Главная / Диеты / Американская диета «Ужин минус»
Американская диета «Ужин минус»

Американская диета «Ужин минус»

Американскую диету, которой дано название «Ужин минус», относят к наиболее популярным среди граждан Европы. Почему же американская диета ужин минус стала столь востребованной в последнее время?

Люди, страдающие от избыточного веса, часто обращаются к этой диете для того, чтобы найти собственное спасение. Вся тайна заключается в ужин, а если выражаться точнее, в отсутствии его приема. Для диеты «Ужин минус» важнейшим элементом является отказ от ужина при соблюдении некоторых легковыполяемых правил.

Главной целью диеты является действенная помощь для множества людей, которые страдают от избыточного веса. Достижение этой цели заключается в налаживании индивидуального режима приема пищи. Масса тела сокращается без применения различных препаратов естественным образом.

Нельзя назвать секретом то, что многими людьми отвергается завтрак. Причиной подобного часто является отсутствие аппетита, недостаток времени для приготовления пищи и прочее. Подобные случаи со временем становятся привычкой. Обед на рабочем месте заключается в легком перекусе, а не полноценном приеме еды. Но  организму необходимо получать достаточное количество калорий, чтобы гарантировать нормальное функционирование. По этой причине в вечернее время многие приступают к обильному поглощению пищи, которое связано с невероятным количеством употребляемых блюд. Всем этим продуктам не дается во время перевариваться до того, как человек отойдет ко сну. Это означает, что в желудке и кишечнике скапливается пища, которая на протяжении ночи остается непереваренной. Поэтому мы сталкиваемся с естественным отсутствием аппетита утром.

”Минус ужин” разработали в США, но популярностью она пользуется в различных странах. Полезность приема пищи, при котором акцент устанавливался на завтраке и обеде, известна с давних времен, она стала частью известной мудрости: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин оставь врагу». С утра организмом перерабатывается завтрак благодаря активным движениям, то при сытном и плотном ужине мы сразу хотим спать. Это обуславливает ситуацию, при которой калориям не остается другого варианта, кроме как стать жировыми отложениями. Отказавшись от ужина вы вызовите нарушение данного процесса. Степень эффективности ”Минус ужин” является абсолютно очевидной.

Диеты «Ужин минус» и свод ее правил

Для правильности диеты потребуется соблюдение ключевых правил, которых всего пять. Тем не менее, выполнять их придется постоянно.

Ужинать при подобной диете нельзя вообще. Он заменяется стаканом воды. Последним приемом пищи можно заняться в различное время. При этом важно учесть, когда вы отправляетесь спать. Люди, которые засыпают рано, не должны есть после 17:00, полуночникам последний прием пищи возможен и в 19 часов.

Человеческий организм важно обеспечить достаточным количеством жидкости. Пить необходимо в большем количестве, чем ранее.

Не следует принимать «нездоровые» жиры – исключает из рациона фаст-фуд, не питаемся жирным мясом, колбасой, копченостями.

Не забываем и о том, что организму необходимо получать достаточный объем микроэлементов. Обязательным является включение в рацион ягод, фруктов.

Каким достоинствами обладает «Ужин минус»?

Американской диетой разрешается употребление всего, что захотите. Можно питаться шоколадом, алкоголем, пирожными. Никакой подсчет калорий не ведется. Отличием от прочих диет, к примеру, гречневой, является получение необходимых элементов в полном объеме.

Также, к достоинствам диеты относится легкость для организма. Для каждого дня недели может быть составлено определенное разнообразное меню. В рабочий период дня можно питаться как и ранее. От вас не потребуется тратить время на приготовление специальных блюд. Не запрещается посещать рестораны, но важно не есть в вечернее время.

Скорость потери веса является медленной. Это означает, что не стоит переживать из-за того, что он быстро восстановиться. Помните, что масса тела, которую вы можете потерять за рекордный срок, рекордными темпами вернется к вам в прочих диетах. К тому же, они не исключают  возвращение веса с дополнительными килограммами.

Диетой регулируется рабочий процесс в желудочно-кишечном тракте, изменяется режим приема пищи. Если раньше вы пользовались одним вечерним обильным приемом пищи, то теперь он заменен на завтрак, обед и полдник.

Недостаток «Ужин минус»

Если присутствуют некоторые заболевания, связанные с желудком и кишечником, то запрещаются продолжительные промежутки между приемами пищи. Людям, страдающим язвой желудка, нельзя  засыпать «на голодный желудок». Но это не означает, что они не должны пользоваться этой замечательной диетой. При подобных заболеваниях мы советуем заменять стакан воды кефиром либо чаем, который отлично дополнит низкокалорийное печенье. Можно побаловать себя перед сном нежирным творогом.

Не выставляйте перед собой цели по сбрасыванию 20 кг в течении недели, так как за подобный термин лишиться такой массы тела не удастся. Подобные цели могут лишь разочаровать вас, и вы перестанете использовать американскую диету. Диетой «Ужин минус» не предоставляются быстрые результаты в течении пяти-десяти дней. Американскую диету разрабатывали для длительного сохранения достигнутого результата, поэтому масса тела сокращается не моментально, а с постепенным, но постоянным прогрессом.

Может быть интересно

Применение ягод годжи для похудения

Применение ягод годжи для похудения

Плоды годжи являются невероятно  ценным лекарственным растением. Им свойственно отличаться лечебным действием, а также применение …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *