Главная / Здоровье / Чем перекусить на работе?
Чем перекусить на работе?

Чем перекусить на работе?

Время для обеда отводится не для всех профессий. А когда его и предусматривают, то могут случиться различные ситуации, когда и он может сорваться, к примеру, при приходе клиента не в назначенное время. Тогда мы начинаем думать, чем перекусить на работе?

Вам сильно повезет, если поблизости как раз находится здание общепита. Но и тогда, ваша работа должна позволять отлучаться на определенное время, для полноценного принятия пищи. Но для таких «сильно занятых» работников характерно перекусывать во время движения. Чаще всего в качестве перекуса выбирается еда из фаст-фудов, в которые преждевременно засылается «гонец» из офиса. Либо приходится обходиться тем, что удается перехватить во время свободных секундочек.

Такое питание является возбудителем лишнего веса, высокого содержания сахара в крови, скачков давления, болей в суставах. Что нужно делать для избегания таких последствий, если невозможно поменять рабочий график или образ жизни? Какие средства подойдут для защиты своего организма?

При иррегулярных приемах еды в рабочий период не вызывается никаких вредоносных последствий. С их помощью даже можно сохранить высокий уровень работоспособности на длительное время. Но важным является требование отдавать предпочтение полезным продуктам, а не использовать в качестве перекусов вредную пищу.

Для достижения правильной организации своего питания на рабочем месте необходимо придерживаться лишь двух условий:

  • Помнить перечень полезных продуктов;
  • Взять имеющуюся полезную пищу для перекуса на работе.

Подходящие продукты питания для организации перекуса на работе

Список открывается фруктами и овощами. Лучше всего будет создать дома небольшой запас яблок, груш, бананов, киви, цитрусовых. Они способны обеспечить необходимый уровень витаминов и клетчатки. Добавление в рацион моркови станет отличным способом для пополнения запасов каротина организмом. В летнее время следует задуматься об использовании помидоров и огурцов, зимой – сухофруктов. Главное не забыть взять фрукты с собой в дорогу!

Фундук, миндаль или грецкие орехи обеспечат необходимый уровень энергии и избавят от ощущения голода на весь рабочий день. Орехи являются отличными поставщиками растительных белков, благодаря им активизируется работа мозга, улучшается память и гарантируется быстрое усваивание информации. Их можно долго время хранить на открытом воздухе. Небольшая ореховая заначка на рабочем столе позволит выкрутиться из ситуации, если вы не взяли обед с собой.

Благодаря использованию кефира, йогурта или  творожка  можно обеспечить себе хороший обед на рабочем месте. В этих продуктах высокое содержание кальция и лактобактерий, которые необходимы для нормализации пищеварительного процесса. Если у вас возникают трудности, связанные с набором лишнего веса, то воспользуйтесь низкокалорийными кисломолочными продуктами питания. Покупайте сразу несколько йогуртов, которые позволят иметь вкусный и полезный продукт под рукой в любой момент.

Все вышеперечисленное можно совмещать с зерновыми хлебцами. Они отличаются низким содержанием калорий, зато высоким уровнем клетчатки. Также им характерно сохранение чувства насыщенности.

Не стоит забывать, что мы сами заботимся о собственном состоянии здоровья. Используйте только полезные продукты и берегите здоровье!

Может быть интересно

Как очистить организм без вреда

Как очистить организм без вреда

Вопросом по очищению человеческого организма часто занимаются настолько усердно, что это граничит с абсурдностью. Люди …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *