Главная / Здоровье / Как избавиться от судорог в ногах
Как избавиться от судорог в ногах

Как избавиться от судорог в ногах

 

Отнюдь не из приятных ощущение, когда судорога «сводит» ногу. Это явление не только болезненное – оно нежелательное. Как избавиться от судорог в ногах — вопрос не праздный, ответ на него лежит на поверхности.

Судорога: что её вызывает

Вроде бы безобидное явление – судорога в ногах, иногда может привести к печальному последствию. Не редкие случаи, когда судорогой сводило ногу во время купания на воде. И только благодаря людям, которые находились рядом с терпящими бедствие, жизни утопающих удавалось спасти, но были и трагические случаи с печальными последствиями. Поэтому, если у вас постоянно сводит ноги судорогой, следует позаботиться о том, как избавиться от этого неприятного и болезненного явления, как правильно поступить в случае возникновения приступа.

Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, предостеречь себя от судороги в ногах  без специального понимания – что происходит с вашим организмом – вы не сможете. Наоборот, переутомление после тренировки и сожжет стать причиной судороги, когда ваша нога перестаёт двигаться и понимать вас. Ногу через некоторое время отпустило, но приступ может повториться в любой момент. Что вызывает судорожные приступы?

  1. Хроническая усталость;
  2. Постоянное недосыпание;
  3. Длительная ходьба, или бег, когда мышцы ног сильно напрягаются.

А ведь самая главная причина, вызывающая это явление – недостаток магния в организме, дефицит витаминов и микроэлементов.

Стараясь достичь самых высоких спортивных планок, вы до изнеможения  отдаётесь тренировкам, в итоге шаг за шагом подводите себя к тому моменту, когда ваши ноги начинает сводить судорога. Во избежание таких неприятных инцидентов, старайтесь не доводить себя до полного безрассудства на тренировках, ведь у каждого человеческого организма есть предел.

Зачастую судороги могут настичь вас во сне, или перед утром, когда вы пытаетесь подняться с постели, а ногу не можете выпрямить.

«Секрет» хронических судорог ног раскрыли учёные. Они установили, что их причина – нехватка в организме человека необходимых химических элементов: кальция, магния, витамина D. Основным «зачинщиком» в энергетических процессах является магний: его нехватка в организме и способствует тому, что в нервно-мышечной системе человека начинаются сокращения.

Поэтому в рационе пищи присутствие магния должно быть обязательным. А для того, чтобы питание было сбалансированным, и в нём присутствовали все необходимые витамины и микроэлементы, надо знать, какие из продуктов питания самые богатые на магний. Их и следует включать в свой рацион.

Какие продукты способствуют избавлению от  судорожного состояния

Если вы будете регулярно употреблять в пищу  семена подсолнечника, кунжут и тыквенные семечки – судорожные приступы постепенно отступят, а вскоре вы забудете о них насовсем. Полезны также миндаль, кедровые и грецкие орехи. Магний содержится также в бананах, яблоках, персиках, абрикосах и сливах, в крупах и бобовых.

Эти продукты питания рекомендуется также беременным женщинам, которых часто одолевают судороги в ногах уже перед родами – в связи с увеличением нагрузки на ноги.

Беременным врачи рекомендуют витаминные комплексы, у которых содержится  большое количество микроэлементов.

Но если всё же судорога застала вас врасплох среди дороги – бороться  с ней надлежит следующим образом: большим пальцем надо нажать на точку в середине икроножной мышцы, постепенно увеличивая давление. Затем несколько упоров пальцем сделайте в области подколенной ямки – приступ уйдёт.

Может быть интересно

Как очистить организм без вреда

Как очистить организм без вреда

Вопросом по очищению человеческого организма часто занимаются настолько усердно, что это граничит с абсурдностью. Люди …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *