Главная / Здоровье / Как улучшить работу мозга
Как улучшить работу мозга

Как улучшить работу мозга

Перешагнув определенную возрастную планку, многие люди начинают испытывать проблемы с памятью. Нередко к этому добавляется потеря реакции и невозможность сконцентрировать внимание на чем-то одном. А как быть тем, которые после 35-40 начинают переучиваться, чтобы овладеть новой профессией или повысить квалификацию в уже освоенной специальности? Здесь не обойтись без занятий, направленных на улучшение работы мозга. Как же этого достичь?

Об этом предпочитают не упоминать, но большинство людей среднего возраста с грустью осознают, что в молодости голова работала лучше и быстрее, прочитанная информация усваивалась моментально и оставалась в памяти надолго. После тридцати почти каждый человек чувствует, что учиться новому становится все сложнее, телефонные номера выветриваются из памяти через пять минут. Имена новых знакомых запомнить все сложнее. Да и прежних знакомых уже не сразу вспомнишь по имени…

Появляется тревожное чувство: а дальше, собственно, что? Маразм и забвение? А ведь нужно не потерять имеющуюся квалификацию, в идеале – постоянно ее повышать. Нужно следить за современными тенденциями, которые быстро меняются, идти в ногу со временем. И вообще не стать слабоумным раньше времени.

Все мы знаем, что для поддержания физической формы, тело требует постоянных нагрузок и тренировок. То же самое можно и нужно делать со своим мозгом. Обратите внимания: представители университетской профессуры доживают до преклонного возраста, не растеряв по дороге ясность ума, цепкую память и всеобщую мыслительную живость. Представители инженерных специальностей фактически до конца жизни могут что-то изобретать и придумывать, профессиональные писатели пишут отличные книги в 70 лет. И ведь им ничего не мешает! Дело совсем не в том, что кто-то гений, а кто-то просто способный человек. Дело в регулярных мозговых тренировках.

От теории – к практике

Гимнастика для мозга необходима каждому человеку, кто не хочет в старости превратиться в овощ. Упражнений много, и они разные. Начинайте с самых простых, постепенно переходя на более сложные уровни. Если будут  трудности, не пасуйте перед ними. И через время они сами отступят под натиском вашего мозга.

  • Не пренебрегайте кроссвордами, разнообразными загадками или головоломками. В детстве вы их разгадывали с удовольствием, и у вас даже что-то получалось. Самое время впасть в детство;
  • Если встречаете два противоположных явления, попробуйте найти между ними какую-нибудь связь;
  • Отключите одно или несколько чувств и попробуйте какое-то время прожить без них. Например, налейте тарелку борща, завяжите глаза и съешьте ее. То же самое можно сделать и при приеме водных процедур – завязать глаза;
  • Возьмите какой-нибудь привычный для вас предмет и найдите для него новый способ применения. Придумайте, где и как можно использовать молоток, помимо забивания гвоздей;
  • Если вы даете оценку какому-нибудь событию, не соглашайтесь даже с самыми очевидными собственными предположениями;
  • Постарайтесь находить объяснение оптическим иллюзиям. Решайте задачи по логике;
  • Выберите несколько длинных слов и по памяти читайте их задом наперед;
  • Не забывайте про шахматы, шашки, лото;
  • Выполняйте в уме несложные математические подсчеты;
  • Даже если вы не умеете рисовать, все равно рисуйте. Выгляните в окно и нарисуйте все, что вы там увидели. Особое внимание уделяйте деталям, их должно быть как можно больше;
  • Не игнорируйте занятия спортом – здоровый дух в нездоровом теле быть не может;
  • Дышите поглубже. Когда кровь насыщается кислородом, это положительно влияет на мозговую активность. Выпивайте в день два литра воды;
  • Развивайте навыки наблюдателя. К примеру, выхватывайте взглядом предметы зеленого цвета: людей в зеленой одежде, автомобили, здания и т.д.;
  • Регулярно записывайте в блокноте любые факты из вашей жизни. Время от времени перечитывайте свои записи;
  • Тренируйтесь запоминать имена людей, а еще лучше – запоминайте их по имени и отчеству. Пробуйте периодически вспомнить имена тех, кого уже давно не видели;
  • Выполняйте привычные дела с разной скоростью. Пять минут – быстро, пять минут – медленно;
  • Ставьте себя на место других людей: как бы вы решали его проблемы и трудности. Или попробуйте встать на его место и решить свои проблемы;
  • Постоянно учитесь тому, чего вы раньше не знали. Не обязательно постигать академические науки. Можно просто научиться по-другому завязывать шнурки;
  • Общайтесь с разными людьми, а не только с единомышленниками. Спорьте с ними, приводите новые аргументы и обоснования своей позиции;
  • Запоминайте наизусть мудрые цитаты великих людей;
  • Выберите что-нибудь, чем вы хорошо владеете. Напишите подробную инструкцию, как это выполнить;
  • Вспомните какой-нибудь случай, который вам запомнился и восстановите его в памяти до мельчайших подробностей;
  • Отличный способ тренировки мозга – изучение иностранного языка;
  • Досконально овладейте какой-нибудь компьютерной программой.

Может быть интересно

Как очистить организм без вреда

Как очистить организм без вреда

Вопросом по очищению человеческого организма часто занимаются настолько усердно, что это граничит с абсурдностью. Люди …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *