Главная / Здоровье / Как узнать, каких витаминов не хватает?
Как узнать, каких витаминов не хватает

Как узнать, каких витаминов не хватает?

Зима отличается короткими световыми днями, что сказывается на недостатке солнечного света для организма. Но эту проблему никак не решить. Для большинства из нас свойственно потреблять овощи и фрукты в недостаточном количестве, рацион питания не получает необходимого разнообразия, что приводит к зимнему гиповитаминозу. Как узнать, каких витаминов не хватает для работы нашего организма?

При рассмотрении гиповитаминоза не забывайте, что это не авитаминоз — тяжелое патологическое состояние, которое отличает острый недостаток большинства витаминов для организма. Лечением авитаминоза занимаются медицинские организации. А устранением небольшого дисбаланса витаминного уровня либо недостаточного количества какого-то отдельного элемента можно заняться в домашних условиях. Для этого следует лишь пересмотреть свой рацион.

Специалистами разработана система простых занятий, которые позволят обеспечить точное определение, какие витамины поступают в организм в недостаточном объеме.

Занятие 1
Необходимо вытянуть руки с ладонями направленными к верху, и постараться провести сгибание мизинца и безымянного пальца таким образом, чтобы кончик фаланги дотронулся к ладони. Если вы столкнулись с трудностями при выполнении этого задания, то ваш организм испытывает нехватку В6.

Занятие 2
Если слабые ушибы приводят к появлению синяков, то причина этого явления кроется в недостаточном поступлении в организм С, К, Р.

Занятие 3
Вы часто страдаете из-за головокружений и шума в ушах? Эти явления вызывает недостаток В3 и Е, а также пониженное содержание калия и магния в организме. Усильте эффект от повышения этих микроэлементов с помощью витамина С.

Занятие 4
Покраснение глаз и отсутствие  нормальной адаптации к темноте может объяснить нехватка А и В2. Витамину А свойственно жирорастворимое состояние, это обуславливает особенности его полного растворения (только с употреблением жиров).

Занятие 5
Появление перхоти связывают с дефицитным содержание В12, В6, Р. Употребление кофеина способствует разрушению витаминов из группы В. Лучше всего сократить нормы потребления кофе.

Занятие 6
Волосам свойственно отличаться ломкостью и потерей цвета? Это свидетельствует о критическом содержании В9, С и Н, а также элементов кальция.

Занятие 7
При выпадении волос следует задуматься о повышении содержания в организме витаминов В, С, Н.

Занятие 8
Бессонницу чаще всего вызывает недостаточное содержание витаминной группы В. Не забывайте о том, что употребление снотворных препаратов может ухудшить процесс усваивания витаминов В.

Занятие 9
Испытываете мышечную недостаточность, болезненные ощущения в области голени, ночную судорогу – скорее всего у вас наблюдается недостаток В1 и В6.

Занятие 10
Подвержены частым кровотечениям – позаботьтесь о нейтрализации дефицита С, К и Р.

Может быть интересно

Как очистить организм без вреда

Как очистить организм без вреда

Вопросом по очищению человеческого организма часто занимаются настолько усердно, что это граничит с абсурдностью. Люди …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *