Главная / Здоровье / Какие виды спорта продлевают жизнь наиболее эффективно?
Какие виды спорта продлевают жизнь наиболее эффективно?

Какие виды спорта продлевают жизнь наиболее эффективно?

Занятия спортом еще с древних времен считались наиболее подходящими для долголетия. К сожалению, спорт, как и любое другое занятие, может быть не только полезен, но даже и вреден. Стоит разобраться, какие виды спорта продлевают жизнь, а какие тренировки могут вызвать нарушения в работе сердечнососудистой системы, суставов и мышц, а также привести к стремительному увяданию организма.

Не секрет, что люди, которые профессионально занимались спортом, в пожилом возрасте имеют много проблем со здоровьем, а про долголетие порой и вовсе речь не идет. Ученые многих стран, проводили различные наблюдения самочувствия заслуженных деятелей спорта. Оказалось, что большое количество нагрузок, постоянное давление, переживания за результат, в дополнении с допинговыми препаратами негативно повлияли на здоровье спортсменов. В преклонном возрасте появилось много проблем в организме. Научным сотрудникам удалось установить прямую связь между конкретным видом спорта и длительностью жизни спортсмена, который им занимается профессионально.

Больше всего на продолжительность жизни влияет количество нагрузок на организм. В ходе интенсивных занятий, в теле человека вырабатываются токсичные вещества. У обычного человека, эти вещества после тренировки перерабатываются почками и печенью, а затем выводятся с потом и выдохами. Однако у профессиональных спортсменов нет времени отдыхать и ждать выведения токсинов, вследствие чего они накапливаются и оказывают разрушающее воздействие на клетки организма.

Из графика спортсменов нельзя вычеркнуть тренировку утром накануне соревнований, по этой причине многие употребляют препараты для повышения скорости переработки токсинов. Такие вещества «включают» работу органов на максимум, а это вредит здоровью. Закончив выступление на соревнованиях, спортсмены могут отдохнуть некоторое время. Такая смена неравномерных нагрузок может серьезно навредить состоянию здоровья.

Какой вид спорта наиболее эффективен для людей в возрасте от 35 до 55 лет?

Наиболее эффективными спортивными занятиями, с целью продления жизни для людей данной возрастной категории является плавание. Водный вид спорта помогает дать организму умеренную физическую нагрузку. При этом в процессе гребли руками и отталкивания от воды задействованы многие мышцы тела. Удержание тела над водой помогает развить гибкость, и уберечь суставы от будущих травм.  Улучшается координация.

Для омолаживающего эффекта нет занятий лучше, чем любая активность на улице, в парке или на стадионе. Свежий воздух насыщает весь организм кислородом. Проведение обычной зарядки, оздоровительная пробежка или партия с соседом в бадминтон – улучшат кровообращение. Такие тренировки позволять совместить приятное с полезным – насладиться теплой летней погодой и улучшить самочувствие.  Однако стоит помнить, что чрезмерно увлекаться бегом в преклонных годах не стоит, так как этот вид спорта дает большую нагрузку на сердце, сосуды, изменяет давление, а также изнашивает суставы.

Большой популярностью среди медицинских специалистов, работающих со старшей возрастной категорией, пользуются командообразующие спортивные игры. Медики часто советуют играть в хоккей или собрать собственную футбольную команду. Так, люди преклонных лет получают возможность общаться, с пользой проводить время и улучшить свое здоровье. Среди всех видов спорта, ничего не продлевает жизнь лучше, чем танцы.

Танцевать не обязательно профессионально. Достаточно просто активно двигаться под ритмичные мелодии. В таких условиях организм тренируется в умеренном темпе, а кровь поступает ко всем органам свободно. Таким образом, стабилизируется уровень гормонов, внутренние органы начинают лучше функционировать. Наиболее танцы полезны для решения проблем в органах малого таза. За счет активных скручиваний и вращений, приводится в порядок работа репродуктивных органов, кишечника, мочевыделительной системы.  Известный факт, что среди долгожителей нашей планеты много танцоров и людей, практикующих танцы систематически.

Какой уровень нагрузки Вам подходит?

Как определить достаточно ли нагрузки от занятий спортом для пожилого человека и не являются ли его старания чрезмерными и даже губительными для здоровья? На сегодняшний день, медики рекомендуют гулять по 2 часа в день, что соответствует десяти тысячам шагов. То есть за час прогулки, в нормальном темпе, человек делает примерно пять тысяч шагов. За нагрузку сойдут и обычные прогулки в магазин, пешком на работу, дела на даче, а также непосредственно сами упражнения.

В прочем, простых прогулок не достаточно. Специалисты говорят о необходимости дополнительных более серьезных тренировок, например занятия плаваньем в бассейне, или тренировки в спортивном зале с частотой в каждый два дня. Это нормальная величина нагрузки. Если есть еще дополнительные активности – их уже относят к сверх нагрузке.  Лучшим показателем правильности выбранной интенсивности занятий будет самочувствие человека. Тренировки пойдут на пользу, если в организме просыпается энергия после их окончания. Если же человек чувствует усталость, нервозность и раздражительность, то спортсмен переоценил свои силы.

Спортивные занятия для детской и взрослой возрастных категорий

Общеизвестный факт, что те люди преклонного возраста, у которых есть непоседливые внуки, и они часто гуляют с ними – располагают гораздо большим запасом бодрости и здоровья, чем их одногодки. Здесь дело не только в хороших эмоциях. Внуки, как правило, не сидят на месте, они постоянно чем-то заняты, бегают, прыгают, катаются на велосипеде и роликах и за ними порой бывает не угнаться. Поэтому люди преклонного возраста, в процессе игры или прогулки с внуками, тоже невольно принимают участие в различных активностях. Отсюда следует вывод, что лучший спорт, продлевающий жизнь – это вовлеченность в уличные игры внуков.

Может быть интересно

Как избавиться от отёков ног в жару?

Как избавиться от отёков ног в жару?

Отечность нижних конечностей во время жаркого сезона принято считать обыденным явлением среди многих граждан. Оно …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *