Главная / Диеты / Кефирная диета: лучшие варианты
Кефирная диета: лучшие варианты

Кефирная диета: лучшие варианты

Кефир, помимо того, что это вкусно, является еще и самым полезным из всего кисломолочного набора. К тому же калорий в нем присутствует совершенно незначительное количество. Благодаря этим качествам кефирные диеты помогают избавиться от лишних килограммов и при этом нормализовать работу кишечника. Кисломолочные бактерии, которые содержаться в живом кефире, благотворно влияют на функционирование кишечника. Кефир содержит кальций, а он, в свою очередь, положительно влияет на гормоны, способствующие оптимальному жировому обмену. Скорость процесса похудения зависит от того, насколько быстро ваш организм способен усваивать кальций. Однако помните, что «продолжительность жизни» живого кефира – максимум семь дней. Кроме того, кефир (опять же из-за малого числа калорий) способен максимально способствовать скорости процесса пищеварения. Поэтому если вы довольны своим весом, вам для его поддержания достаточно просто регулярно кефир пить в умеренных дозах. А вот если вы хотите похудеть с помощью кефира, то на сегодняшний момент разработаны многочисленные диеты, как достаточно строгие, так и со щадящим режимом.

Помните. Не занимайтесь бесконтрольным сбрасыванием веса с помощью одной только кефирной диеты. Тем более, если у вас повышенная кислотность. Употреблять один кефир в течение нескольких дней – это значит рисковать приобретением гастрита. Как и в каждом кисломолочном продукте, в кефире присутствует определенная доля спирта. При умеренном употреблении кефира, она не способна негативно влиять на повседневную деятельность организма. Однако если изо дня в день завтракать, обедать и ужинать только кефиром, велика вероятность развития гастрита.

Кефирная диета: лучшие варианты

Если ранее вам не доводилось худеть при помощи кефирной диеты, вы можете выбрать одну из предложенных ниже диет. Кроме кефира в каждую из них входят самые разнообразные продукты.

  1. Диета под номером один в нашем списке сурова, но справедлива, поскольку длится недолго. При этом весьма эффективна. За три дня можно вывести из организма от трех до пяти килограмм лишнего веса. Все это время вы пьете только кефир, воду и чай. Любые продукты исключены. С кефиром не переусердствуйте, в день его потребление должно ограничиваться полутора литрами;
  2. Диета, сочетающая прием кефира и фруктов, подойдет тем, кто хочет нормализовать вес без дополнительных самоистязаний. В течение пяти дней выпивается в день примерно полтора литра кефира и съедается максимум килограмм фруктов. В общем, пять дней протянуть можно. В качестве фруктов, которые призваны дополнительно поддержать ваш организм, выбирайте яблоки, поскольку они сочетаются с кефиром лучше всего. От бананов, которые любят практиковать новички, лучше откажитесь;
  3. Хорошо оптимизирует обмен веществ сочетание кефира и творога: организм затрачивает большее количество энергии, что, в свою очередь, ведет к похудению. В первый день вы съедаете 600 гр. творога в шесть приемов, по 100 гр. за раз. Запиваете творог негазированной водой. Следующий день посвящаете употреблению полутора литров кефира тоже в шесть приемов. На третий день – триста грамм обезжиренного творога и полтора литра кефира. В зависимости от индивидуальных особенностей организма за каких-то три дня можно недосчитаться о шести килограммов;
  4. Следующая диета займет у вас уже больше времени – 14 дней. В первый день ешьте различные каши или супы без ограничений. Салаты (овощные или фруктовые) тоже потребляйте сколько душе угодно. Рацион следующего дня будет состоять из обезжиренного кефира и полутора литров. Такие полосы должны продолжаться все 14 дней;
  5. После череды праздников, которые сопровождаются обильным поглощением высококалорийной пищи, организм можно разгрузить при помощи следующей диеты. Утром выпейте 200 гр кефира и съешьте 50 гр сухого (но не черствого) черного хлеба. В 12 часов снова выпейте стакан кефира и дополните его двумя яблоками. Спустя два часа съешьте тарелку квашеной капусты. До ужина выпейте стакан кефира. На ужин – одно яблоко и 50 гр. обезжиренного творога. Финал дня – 200 гр кефира перед сном. По большому счету, за один день можно практически полностью очистить организм от того, чем вы его старательно наполняли накануне;
  6. Очередная диета займет три календарных недели вашей жизни. В течение этого времени вам придется полностью отказаться от сладкого, картофеля и любых мучных продуктов. Хлеб тоже нельзя. Молочные продукты, мясо, рыба не должны содержать жира. В день нужно выпивать минимум литр кефира и пол-литра воды. Разбейте прием пищи на шесть частей в день, старайтесь есть в одно и то же время. За три недели можно сбросить до десяти килограмм;
  7. Такое же количество килограмм, но уже за меньшее время, можно потерять, если попробовать продержаться на кефире и гречневой каше. В течение от 7 до 14 дней вы едите только гречку и пьете кефир. В перерывах между приемами пищи можете есть яблоки. При кажущейся строгости, эта диета смягчена тем, что гречневую кашу разрешается солить или даже добавлять небольшое количество масла.

Может быть интересно

Как похудеть на перловке

Как похудеть на перловке

Как похудеть на перловке знают немногие, а ведь этот способ позволит легко избавиться от лишних …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *