Главная / Диеты / Полезная и доступная фруктовая диета для быстрого похудения
Полезная и доступная фруктовая диета для быстрого похудения

Полезная и доступная фруктовая диета для быстрого похудения

Для поддержания формы женская половина населения использует различные приёмы. Силовые тренировки, плаванье, бег в сочетании с правильным режимом питания – всё это помогает женщинам выглядеть лучше, а главное чувствовать себя замечательно. Тренировки не будут давать результат, если продолжать кушать не здоровую пищу. Одна из самых приятных, вкусных и очень полезных диет – фруктовая. Фруктовая диета для быстрого похудения подойдет как нельзя лучше тем, кто не любит лишать себя вкусненького. Всё что нужно кушать – это фрукты. Отмечается, что благодаря такому режиму питания можно сбросить 5-8 килограмм в течение недели.

Диета удобна тем, что согласно такой схеме питания можно проводить разгрузочный день или же продолжительное время, вплоть до двух недель насыщать организм витаминами. Составляющие для фруктового режима питания могут быть разнообразные – например монодиета состоит из одного вида фруктов. Чаще всего придерживаются монодиеты, которая включает  яблоки, персики, ананасы или арбузы.

Единственное исключение фруктовой диеты составляет виноград и банан. Это очень сладкие фрукты и в больших количествах фигуре они могут только навредить. В тоже время совсем необязательно есть сырые фрукты. Их них можно делать желе, смешивать в блендере, готовя смузи или фруктовые коктейли, запекать и т.д. Самые безопасные компоненты для такой диеты – это малина, смородина, ежевика и другие виды ягод. Ними можно перекусывать и добавлять в основные блюда. Ягоды приносят только пользу и очищают организм. Свежевыжатые соки также хорошо тонизируют организм.

Примечательно, что некоторые режимы питания комбинирует в своем составе фрукты и другие продукты, такие как мясные изделия, рыба, молоко, семена и ореховые смеси. Однако и в таких диетах большую часть рациона подбирают из фруктов.

Придерживаясь фруктовой диеты важно помнить о необходимости поддержания водного баланса в организме и ежедневно выпивать не меньше восьми стаканов чистой жидкости. При этом чай, сок и компот такими не считаются. Нужна именно чистая вода.

Фруктовая диета полезная и вкусная, однако, может нести опасность для организма, если ее применять неправильно и без наблюдения врача. Фрукты с большой осторожностью стоит употреблять людям страдающим гастритом, язвой желудка и другими расстройствами пищеварительного тракта, а также тем, у кого нарушены процессы обмена веществ. Даже сладкие фрукты содержат кислоту в больших количествах, которая может повышать желудочную секрецию  и провоцировать развитие заболеваний. Второй фактор – это фруктоза, которая расщепляется в организме до глюкозы.  В больших количествах фруктами стоит питаться под наблюдением терапевта или диетолога. Стоит учитывать и тот факт, что фруктовая мякоть почти не содержит белков, поэтому подобный режим питания может привести к недостатку белков в организме. Слишком долго придерживаться диеты не рекомендуется.

Среди положительных свойств  фруктовой диеты, многие отмечают очищение организма, улучшение состояния кожных покровов, блеск волос, прекращение слоения ногтей, уменьшение подкожного жира, хорошо уходит целлюлит, гармонизируется настроение, повышается общий тонус.

Оптимально придерживаться диеты в течение трех дней, при этом количество съеденных фруктов должно составлять не меньше двух килограмм ежедневно. Допускается комбинирование фруктов с мясными или другими белковыми блюдами.

Может быть интересно

Применение ягод годжи для похудения

Применение ягод годжи для похудения

Плоды годжи являются невероятно  ценным лекарственным растением. Им свойственно отличаться лечебным действием, а также применение …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *