Главная / Здоровье / Здоровый сон: выбираем правильную позицию
Здоровый сон

Здоровый сон: выбираем правильную позицию

Сон – важнейшая составляющая жизнедеятельности человека. Качественный (или же наоборот, некачественный) сон обязательно отражается на вашем общем самочувствии. Для здорового сна важное значение имеет поза, в которой вы спите. Итак, какая же поза может считаться самой полезной?

Когда вы спите, ваше дыхание замедляется, мышцы находятся в расслабленном состоянии, сердцебиение замедляется. Но чтобы дать организму нормальный отдых, нужно спать правильно. Помещение должно хорошо проветриваться, кровать не должна вызывать у вас дискомфорт. И, конечно же, играет большую роль поза, в которой вы спите.

Мало кто проводит всю ночь в одном положении. Какая именно эта позиция – дело привычки. Однако иногда в устоявшиеся правила вмешиваются проблемы со здоровьем.

Если вы днем много и плодотворно занимались физическим трудом, например, работали на огороде или копали яму под фундамент, скорее всего, вы будете спать на спине, а переворачиваться в течение ночи будете мало. Если вы страдаете от бессонницы, то, скорее всего, будете долго и много ворочаться, а уснете на животе. По большому счету важна не поза, а качественный отдых. Поэтому позицию для сна выбирайте такую, какая вам больше нравится.

Плюсы и минусы сна на животе

сон на животе

Самой удобной для засыпания считается позиция на животе. Так любят спать те, у кого наблюдаются проблемы с пищеварением. Но это как раз тот случай, когда удобство не сочетается с пользой. В такой позиции вы вынуждены поворачивать голову набок, а это негативно сказывается на кровоснабжении мозга. Вредна такая позиция и для шейных позвонков, для грудной клетки и для нормального дыхания.

Но и это еще не все. Поскольку внутренние органы находятся под давлением веса тела, в нижней части живота также замедляется кровоснабжение. А это уже грозит неприятностями на сексуальном фронте, причем как для мужчин, так и для женщин.

Сон на животе негативно сказывается и на состоянии кожи лица. Оно может отекать по утрам, а морщины появляются быстрее, чем обычно.

Сон на боку

Сон на боку

Если вы любите спать на боку или, как говорят, в позе эмбриона, поздравляем. Такая позиция считается наиболее естественной. Сон на левом боку можно рекомендовать тем, кто испытывает проблемы с позвоночником. В этом случае позвоночник находится в естественном положении и спина расслабляется. Если вы храпите или у вас есть проблемы с пищеварительной системой, тогда старайтесь засыпать на боку. Однако если вы опасаетесь за свое сердце, лучше спать на правом боку – в этом случае сердце будет защищено от дополнительной нагрузки.

Сон на спине

Сон на спине

Такая позиция, как известно, провоцирует храп, тем не менее, специалисты считают ее самой оптимальной для сна. Особенно для тех людей, у кого были травмы спины или имеется искривление позвоночника. Для страдающих от повышенного давления сон на спине – единственная возможность равномерно распределить нагрузку на сердце.

Сон на спине, как считают некоторые косметологи, хорошо влияет на состояние кожи лица. К тому же в таком положении ничего не мешает мозговому кровоснабжению.

Словом, спать на спине полезно во всех отношениях. Единственное, что такая поза не подойдет тем, кто храпит. Если вы таким недугом не страдаете, тогда полный вперед.

Может быть интересно

Как очистить организм без вреда

Как очистить организм без вреда

Вопросом по очищению человеческого организма часто занимаются настолько усердно, что это граничит с абсурдностью. Люди …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *